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凉风至,白露降,寒蝉鸣——白露节气

    明日白露。《礼记月令》篇记载这个节气的景象:凉风至,白露降,寒蝉鸣。古代将白露分为三候:一候鸿雁来, 二候元鸟归, 三候群鸟养羞,意思是说,气温转寒,候鸟们准备南飞,寻觅一个温暖之处过冬,百鸟们也开始准备果实存粮以度过冬天。白露节气三侯,生动地反映出由夏到秋的季节转换,天气至此已转凉,人们将明显地感觉到炎热的夏天已过,凉爽的秋天真正到来了。

 

    自夏至节气一阴生(阴在天气即为寒),暑热中便一点点萌生了寒气,只是那时的寒气还远在高高的天上,地面的我们正在饱受夏天暑湿正气的熏蒸,根本感觉不到;三伏,即金之降气,将地面之热,降伏而入于土内,所以地面上暑热难耐,此时也是立秋节气前后;此后金气继续敛降,地面上的热气渐渐被潜伏入地面以下,这时正值处暑和白露节气,我们逐渐感觉暑热渐退,凉意渐浓;直到秋分节气到来,地面上下的热气才处于平衡状态。

 

白露衣食住行

衣】早晚及时添加衣物

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

【食】饮食注意养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

【住】夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

【行】外出锻炼要动静结合

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。